SRAGEN, iNewsSragen.id - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan memerlukan persiapan yang matang, terutama dalam memilih asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka.
Pemilihan menu yang tepat tidak hanya membantu menjaga stamina sepanjang hari, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut rekomendasi jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka, berdasarkan sumber-sumber terpercaya:
Anjuran Makanan dan Minuman Saat Sahur
1. Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, atau oatmeal dapat memberikan energi yang tahan lama selama berpuasa. Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Protein Berkualitas
Sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, yogurt Yunani, dan kacang-kacangan penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga rasa kenyang dan stabilitas energi.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, atau keju dapat menjadi tambahan yang baik dalam menu sahur. Lemak ini membantu penyerapan vitamin dan memberikan energi tambahan.
4. Hidrasi yang Cukup
Editor : Joko Piroso
