Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara meredakan nyeri haid :
Mencegah lebih baikVitamin D penting untuk mencegah nyeri haid. Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Sebuah studi menemukan jumlah tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan nyeri haid.
Dalam studi itu, 40 wanita dibagi menjadi dua kelompok, satu menerima obat oral dengan dosis 300 ribu IUs vitamin D3 dan yang lain minum obat tiruan lima hari sebelum jadwal haid mereka, seperti dikutip dari Health.com. Dilaporkan nyeri mereka yang meminum vitamin D3 kadar nyerinya turun 41 %.
2. Pijat
Saat haid, otot di bagian perut terasa tegang bahkan seperti diperas. Badan terasa tidak enak selama haid. Pijatan lembut dapat mengurangi rasa sakit. Jangan lupa gunakan minyak pijak favoritmu.
Bukan hanya di bagian perut, pijatan juga bisa dilakukan di bagian punggung atau di pundak. Kamu bisa minta bantuan dari pasangan atau keluarga untuk melakukannya.
3. Kompres Perut
Mengompres perut dengan air hangat dapat mengurangi rasa sakit yang terasa saat nyeri haid. Caranya, kamu dapat isi botol dengan air hangat lalu membalutnya dengan handuk atau kain sebelum menaruhnya di perut. Otot di bagian rahim dan perut bisa saja rileks.
4. Minum teh herbal
Teh herbal, khususnya teh kamomil, disebut memiliki kandungan pereda nyeri, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Agriculture and Chemistry.
Editor : Joko Piroso
Artikel Terkait
